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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40第一銀行貸款ptt 認識勞工修繕住宅貸款民間汽車二胎 房貸轉貸問題 去銀行辦貸款 代辦費？！年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

 

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

 

月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

 

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

 

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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節慶社交讓你焦慮、失眠嗎？不妨試試重力被吧！

現代人生活壓力大，焦慮、緊張、失眠恐怕是許多人的日常，甚至得靠吃藥解決，不妨換個被子試試吧！研究證實，蓋上重力毯、重力被有助眠、紓壓、放鬆的功效。到底風靡歐美的重力毯、重力被，有什麼神奇之處？許多人都有躺在床上翻來覆去睡不著、腦袋轉個不停難以入眠的經驗，根據台灣睡眠醫學會2019年的調查統計，全台慢性失眠盛行率有10.7％，相當於每10人就有1人有失眠困擾，全台失眠人口已超過230萬人。想要改善睡眠、又不想吃安眠藥度日，或許可試試重力毯。科學研究發現，使用重力毯、重力被，給予身體一些重量、壓力，有緩解壓力、焦慮的效果，進一步能助你安穩地進入夢鄉，宛如回到嬰兒時期，被哄抱入睡。●什麼是重力被、重力毯？其實重力被並不算是新產物，但過去多用於臨床輔助治療，像是幫助患有自閉症、過動症、強迫症或是創傷後壓力症候群等易產生焦慮的孩子，讓他們能夠緩解焦慮，「重力毯在臨床已經使用多年，有助調整、放鬆神經，緩解焦慮，」諮商心理師林靜宜說。知名電影《星星的孩子》中，患有自閉症的主角天寶葛蘭汀（Temple Grandin），有感覺統合過度敏感、排斥肢體碰觸等狀況，但其實這並不代表不需要他人關愛，他們還是很渴望擁抱，最後天寶葛蘭汀發明了擁抱機，透過被擠壓、包覆的感覺，讓自己平復緊張焦慮的情緒。林靜宜表示，擁抱超過8秒就會釋放幸福荷爾蒙催產素，重力被也是類似機制，且催產素增加，血清素、褪黑激素也會跟著增加，有助降低壓力荷爾蒙可體松。重力被的原理是透過設計，將被子加重到3～8公斤不等重量，藉由給予身體壓力，利用深層觸壓刺激（Deep pressure stimulation），調整、放鬆神經，達到放鬆、緩解焦慮，是一種利用壓力放鬆神經系統的療法。物理治療師周美君解釋，現代人壓力大，如果交感神經時常處於過度亢奮的情況下，無法好好放鬆、休息，重力被透過深層觸壓可以活化、啟動副交感神經，調節自律神經。●重力被有哪些好處？誰適合重力被？除了用於輔助治療外，愈來愈多業者販賣重力被、重力毯供民眾使用，哪些人適合呢？周美君說，像是容易神經緊張、焦慮、難入睡、睡不好、淺眠的民眾都可以考慮使用重力被。林靜宜也認為，以一般人來說，若是工作壓力大、找不到紓壓的方式，可以嘗試重力被。.焦慮新研究表明，重力被、重力毯也可能對焦慮症有所幫助。2020年發表在《中西醫結合醫學雜誌（Journal of Integrative Medicine）》一項研究發現，相比沒使用重力被的人，使用重力被的患者自我報告的焦慮感明顯降低。美國范德堡大學臨床心理學家兼副教授布萊恩．溫德（Brian Wind）表示，重力被施加的壓力會活化副交感神經系統，開始感到焦慮時，有助降低心率，副交感神經負責身體的休息和消化，因此當副交感神經被啟動，能降低呼吸和心率，且進入放鬆狀態。此外，重力被也能緩解治療過程中的焦慮。2016年一項發表在《台灣醫學會雜誌》的研究發現，在進行拔智齒手術的民眾，使用重力被後，焦慮症狀確實低於對照組。林靜宜也分享，過去曾在壓力釋放的課程中，運用小塊、重量較輕的重力毯作為輔助道具，進行局部加壓，調整交感、副交感神經，若想有被擁抱的感覺，可放在胸、腹部，通常治療使用時間會控制在20～40分鐘左右。.睡眠「臨床工作時，10位個案中可能就有8位有睡眠問題，睡得好，不單只是睡得著而已，睡的時間點、品質、放鬆程度、睡眠長度，都是影響身體休息、復原的重要關鍵，」周美君表示，有失眠困擾的民眾常會因無法入睡輾轉反側，重力毯、重力被能降低翻來覆去的狀況，有助更快進入睡眠，她也分享自己使用重力被的心得，「雖然我沒有失眠，但長期有淺眠困擾，使用重力毯後，一開始對於被子重量有些不習慣，但大概使用第4天就開始適應，確實降低夜間翻動的頻率，也睡得更好。」2020年發表在《臨床睡眠醫學雜誌（JCSM）》的研究證實，使用重力被的受試者和使用一般棉被的對照組相比，失眠嚴重程度明顯降低，且睡眠品質改善，白天嗜睡的狀況也降低。為期4週的研究中，120位受試者在睡覺時會給予不同重量的毯子，結果發現，近6成用重力被的受試者失眠嚴重程度降低，甚至有受試者表示，除了睡眠品質改善外，也減輕了疲勞感、抑鬱及焦慮症狀。在實驗後一年，研究人員也發現，大多數受試者事後都選擇使用重力被、重力毯，其中78％失眠症狀得到緩解。「重力被施加在身體不同部位的壓力，類似於指壓、按摩，會刺激觸覺及肌肉和關節的感覺，」 瑞典卡羅林斯卡學院臨床神經科學系醫學博士馬特斯．阿德勒（Mats Adler）指出。 但重力被到底有沒有助眠效果，其實因人而異，林靜宜強調，若使用者不是因焦慮、緊張等原因失眠，沒針對失眠原因對症下藥，重力被不一定有助眠效果，且睡眠環境太吵雜或焦慮源沒有去除等環境因素也會影響重力被的效果。簡而言之，重力被可說是輔助睡眠的小道具，不少人使用後確實有改善睡眠狀況，但若有嚴重失眠困擾的民眾仍應就醫治療，較能對症下藥。●如何選擇正確的重量？周美君建議，最好選擇有分區配重的重力被，可依照睡眠習慣做調整，若是重量沒經過設計、過度集中在某個部位，可能會比較危險。重量建議選擇體重的7～12％左右重量的被子，但可先從較輕的重力被開始嘗試，「這個療法最重要的是，要用自己的身體去感受，如果有考慮購買重力毯的民眾，不妨先試試看用重量較重的棉被，如果覺得適合、喜歡這樣的感覺，再考慮購買重力被，」林靜宜強調，體感覺因人而異，要根據自身感覺、狀況嘗試，尋找適合自己的重力被。要注意的是，不一定所有人都適合使用重力被、重力毯，有阻塞性睡眠呼吸中止、氣喘或幽閉恐懼症的民眾，可能不適合使用重力被，需要留意，16、7歲以下的孩童也建議不要單獨使用，若是用於特殊族群治療，大人最好陪在旁邊或請教專業人士，也不建議蓋過夜。文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章(中時新聞網)

【選2024】趙少康選總統內幕曝光 沈富雄爆他心中真實盤算

中廣董事長趙少康2月初宣布回歸國民黨，透露是韓國瑜希望他能爭取國民黨主席，帶領國民黨改革，而他今(8)日更是直接宣布將參選2024年總統大選。對此，前立委沈富雄表示，趙少康志在2024，總統他選定了，並指趙也會想要爭取黨主席職位，還打算從黨主席一路選到2024。沈富雄8日在政論節目《平論無雙》中表示，趙少康最近的失言，是小事、沒有意義，並指自己最喜歡講，老趙到底要選什麼？「我來講起碼會比老趙講得清楚，我有信心講的和老趙的意思不會有太大的悖離」。沈富雄認為，趙少康志在選總統，「2024他這個總統是選定了」，並指趙少康要透過國民黨黨內初選的機制，取得國民黨候選人的資格，他如果在黨內初選中輸掉，也不會脫黨參選，不會像1994年台北市長選舉時出來攪局。沈富雄呼籲趙少康，比較複雜、敏感的話題，不要隨便去動，因為這個人家檢驗更詳細，人家會想看透你骨子裡、血液裡有多少中國的成分，「不講可以，要講就要講的精闢透徹、無懈可擊，不要輕易講這些話」。至於黨主席的部分，沈富雄分析，趙少康會想爭取，但最後能不能當上黨主席，趙少康並不是非常在乎。不過，趙少康如果當上黨主席，他在2022年選舉時要輔選會比較方便，更可以著手改造國民黨，若改造國民黨成功，也有助於他2024的選情；若趙沒當上黨主席，而是由朱立倫或江啟臣擔任，則國民黨不會有太大幅度改革。沈富雄指出，趙少康想當黨主席，並一路選到2024總統，當中最重要的是總統，「主席不主席，當然當是最好，不當也無所謂，這個這麼清楚，為什麼老趙講不清楚？我覺得很奇怪」。(中時新聞網)

側寫／政治金童老驥伏櫪 趙少康重入政壇不減壯志豪情

周慧如、黃福其、周毓翔／特稿卸下公職26年，中廣董事長趙少康重回國民黨，外界視為捲起政壇千堆雪。昨天他接受本報專訪，暢談理念及想法，昔日「政治金童」除了詞鋒依舊犀利，還有憂國憂民的感性，除了讓人感受他猶是伏櫪老驥，且身為長期觀察時事的媒體人，在政壇還是很辣的老薑。訪談中，趙少康滿是對時局、兩岸及下一代的擔憂，尤其不滿民進黨一黨獨大，鼓動義和團1450打壓理性聲音，沒有偉大建樹，卻一味打壓異見、幫派式掠奪國家資源。他憶起以前台灣錢淹腳目，年輕人充滿希望，雄心創業的傳奇比比皆是，但現在年輕人薪水很少，有三、四萬都屬小確幸；過去台灣人和善有禮貌，如今常被政治操作而情緒性地沒理性。他反問記者：「台灣怎會變成這樣？」談到大陸14億人口、東南亞崛起，趙少康更憂心台灣團結都來不及，還要分本省、外省，惡意分化、戴紅帽，如此內耗，非常可惜。因此他一直思索，台灣受惡質政治影響越來越嚴重，他真能這樣獨善其身嗎？趙少康也提到，他父母都來自大陸，在船上遇海難差點沈船，只剩一個洗臉盆把水舀出去，他在基隆醫院出生，小時候家徒四壁。如今有一番事業，他感謝全是台灣給的，但「國家面臨這樣情況，應該要作些事回報台灣」，否則他不過是再多賺幾年錢而已，多一點少一點又怎樣？能再做一點事，兩岸關係能改善，是他責無旁貸的責任。趙少康不諱言，思考如何為國家、下一代做點事有一段時間，但「回國民黨」是韓國瑜點的火。但要放棄的事實在太多，因此「真有的很多掙扎」、「絕大多數人都會捨不得」，到現在家人並未贊成，「只是反對的力量大或小」。已屆「從心所欲不逾矩」之年，如今重新入黨、有意挑戰2024，趙少康不認為會影響「世代交替」，因為他自認參選是想幫年輕人找出路，否則「我們對不起下一代」。他也不認為年輕人大多偏綠、反中，反認為多數年輕人都是務實、理性，就看從政者提什麼主張，沒什麼撼動不了的，「韓國瑜能當選高雄市長，不就代表民心思變？」